Ciepłe, piaskowe wnętrze z miękkim światłem padającym przez okno

Poradnik relaksacji

Spokojna twarz

Palming i rozluźnienie mięśni twarzy. Dowiesz się, jak świadomie odpoczywać oczy, czoło i żuchwę oraz jak wpleść krótką przerwę w codzienny rytm.

Zamów książkę
Dłonie spoczywające na twarzy w cichym, jasnym pokoju

Co znajdziesz w środku

  1. Anatomia spokoju

    Jak mięśnie twarzy reagują na zmęczenie i napięcie całego dnia.

  2. Technika palmingu

    Ciepło dłoni, spokojny oddech i zamknięte oczy jako prosty punkt wyjścia.

  3. Ćwiczenia rozluźniające

    Krótkie sekwencje dla czoła, policzków i żuchwy, wykonywane bez pośpiechu.

  4. Rytuał dnia

    Jak włączyć chwilę odprężenia do porannej i wieczornej rutyny.

Filiżanka herbaty obok otwartej książki na drewnianym stole
FormatWydanie drukowane oraz wersja elektroniczna.
ObjętośćZwięzły przewodnik, który czyta się w kilka wieczorów.
JęzykPolski, prosty i konkretny, bez żargonu.
PraktycznośćKażdy rozdział kończy się krótkim, gotowym do wykonania ćwiczeniem.
Spokojne ujęcie zielonej rośliny za szklanym oknem

O czym jest ta książka

Książka pokazuje, jak zauważyć napięcie w twarzy i jak je stopniowo rozluźniać. Opisuje proste nawyki, które można wykonać przy biurku, w podróży czy przed snem.

Autorka wyjaśnia każdy krok spokojnym językiem, bez obietnic szybkich efektów. To przewodnik do czytania i powrotów, a nie zbiór magicznych recept.

Dla kogo

  • Osób pracujących przy komputerze, które kończą dzień z napiętą twarzą.
  • Czytelników, którzy chcą poznać palming w spokojnym tempie.
  • Każdego, kto szuka bezpiecznych, prostych nawyków do domowego odpoczynku.
Miękka pościel i ciepłe światło lampy w sypialni

Spokój zaczyna się w miejscu, w którym przestajemy zaciskać to, czego nie musimy trzymać.

z wprowadzenia do książki

Zamów egzemplarz

Wersja drukowana i elektroniczna. Zostaw imię i numer telefonu, a skontaktujemy się z Tobą w celu potwierdzenia zamówienia.

Składając zamówienie, akceptujesz politykę prywatności oraz regulamin.